今が一番暑い時期‼

汗をたくさんかいて
「気」と「陰」を消耗します。
喉も渇くので、
水分をたくさん採りますよね。
常温の水でも体温より低く、
胃腸に負担をかけてしまうことに。

胃腸は気（エネルギー）を作る場所。
冷たいものの摂り過ぎは、
胃腸疲れを招き、だるさや疲れ、
夏バテの原因となります。

暑い時期こそ
温かいスープやみそ汁、
湯船につかるなどして
リセットしましょう。

また暑い外と涼しい室内の
出入りは体温調節のため
エネルギーを予想以上に消耗
自律神経の乱れに繋がります。

だるさや疲れを感じたら
こまめに休息を摂りましょう。

首、手首、足首を冷やさぬように
深い呼吸は自律神経を整える
養生のひとつです。

今月のオススメ食材は
「鯵（あじ）」

鯵は胃腸の働きを助け、
気血を補い疲労回復をサポ－トして
くれる夏の養生食材です。
脳の機能を活発にするDHAや
血液サラサラにするEPAも豊富で
暑さで疲れた身体の助けになります。

おススメの食べ方は
●野菜たっぷり南蛮漬け
●薬味たっぷり鯵のたたき
●梅しそ巻など
生姜やみょうが、大葉は胃腸の働きを助け夏のだるさ対策に◎