まだまだ暑い日が続いていますが、暦の上では秋が始まっています。

「夏は元気に過ごしていたのに、最近なんとなくだるい」
「朝起きても疲れが取れない」
「食欲が落ちている」
「冷房で手足が冷える」
「肌や喉の乾燥が気になってきた」

そんな変化を感じていませんか？

実は、夏に受けたダメージは、その場ですぐに現れるとは限りません。
夏の終わりから秋にかけて、疲れや乾燥、胃腸の不調などとして現れてくることがあります。

夏は「気」と「潤い」を消耗しやすい季節

暑い季節は、汗をたくさんかきます。

中医学では、汗は身体に必要な「津液（しんえき）」や「気」と関係すると考えます。

さらに、

・冷たい飲み物や食べ物が増える
・冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来する
・暑さで睡眠が浅くなる
・食欲が落ち、栄養が偏る

こうしたことが重なると、身体を元気に保つ「気」や、身体を潤す「陰」が不足しやすくなります。

その結果、夏の終わり頃から「疲れが抜けない」「だるい」「ほてる」「乾燥する」といった不調につながることがあります。

秋は「乾燥」の季節

秋になると、空気が少しずつ乾燥していきます。

中医学では、秋は「燥（そう）」の季節。

夏にすでに身体の潤いを消耗していると、秋の乾燥の影響をさらに受けやすくなります。

喉や鼻、肌の乾燥だけでなく、便が硬くなる、髪がパサつくなど、身体のさまざまなところに「潤い不足」のサインが現れることも。

だからこそ、秋になってからではなく、夏の終わりから身体を整えておくことが大切なのです。

今からできる「晩夏の養生」

① 冷たいものを少し控える

暑いと冷たい水や飲み物をたくさん摂りたくなります。

でも、冷たいものの摂りすぎは胃腸の負担になることがあります。

できる範囲で、常温の飲み物や温かい食事を取り入れて、胃腸をいたわりましょう。

② 汗をかいたら「補う」

汗をかいたら、ただ水分だけを補うのではなく、食事からも栄養を取りましょう。

おすすめは、

豚肉、卵、豆類、山芋、きのこ、季節の野菜や果物

など。

「しっかり食べる」ことも、夏の疲れを回復させる大切な養生です。

③ 夜更かしをしない

夏は暑さで寝苦しく、睡眠の質が落ちやすい時期。

秋に疲れを残さないためにも、できるだけ同じ時間に眠り、身体を休ませましょう。

④ 「頑張って動く」より「回復する」

夏の終わりに疲れを感じているなら、無理に運動量を増やすよりも、まずは身体を休ませること。

軽いストレッチや散歩など、心地よくできる程度で十分です。

⑤ 秋の「潤い」を今から意識する

秋に向けて、白きくらげ、梨、れんこん、山芋など、身体に潤いを与える食材を取り入れるのもおすすめです。

季節の変化に合わせて食べるものを少し変えていく。

それも、「薬食同源」の大切な考え方です。

「なんとなく不調」は身体からのサイン

「年齢のせいかな」
「夏だから仕方ない」
「疲れているだけ」

そう思ってしまうような小さな不調も、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。

漢方では、同じ「疲れ」でも、

気が不足しているのか、血が不足しているのか、潤いが不足しているのか、胃腸が弱っているのか…。

一人ひとりの体質によって、養生の方法も選ぶ漢方も変わります。

夏の疲れを秋に持ち越さないために。

今の身体の声に耳を傾けて、少しずつ秋の準備を始めてみませんか？

薬食同源totonou漢方では、季節と体質に合わせた漢方相談・養生のご提案をしています。